Comment choisir sa plateforme vibrante

Plusieurs études ont permis de
montrer l’intérêt des vibrations sur
le corps. Les plateformes vibrantes
stimulent aussi les structures
osseuses, musculaires et articulaires.
Plus spécifiquement, les plateformes
vibrantes agissent sur le système
neuromusculaire, la circulation
sanguine, les cartilages, les tissus
osseux, le système hormonal et les
neurotransmetteurs.  A noter que
les premières plateformes vibrantes
furent utilisées par les astronautes
russes pour les maintenir en
condition physique, ce qui leur a
permis de rester beaucoup plus
longtemps dans les espaces que
leurs homologues américains, non
équipés de plateformes vibrantes.
De plus, celles-ci ne comportent
aucune contre-indication, en évitant
tout mouvement brusque, et
s’avèrent ainsi disponible à tous,
des sportifs de haut niveau aux
personnes âgées. Ainsi leur
utilisation peut aussi bien être
adéquate pour le fitness, la
musculation et la remise en forme,
comme pour une utilisation
thérapeutique. D’un point de vu
fonctionnel, la plateforme vibrante
sollicite le corps en créant un
déséquilibre qui engendrera des
contractions réflexes (appelées
réflexes myotatiques) par le corps
pour se rééquilibrer. 100% des
fibres musculaires sont sollicitées
durant l’exercice sur la plateforme
vibrante contre 40% à 60%
généralement durant un exercice
physique traditionnel.
Les basiques
- Le poids maximum accepté. Comme
pour tous les autres appareils de
cardio-musculation, il est conseillé
de respecter le poids maximum
accepté pour une meilleure
utilisation de l’appareil et une
meilleure longévité de celui-ci.
- La fréquence. La vibration de la
plateforme s’exprime à travers la
fréquence (Hertz). Comptez une
fréquence entre 20 et 50Hz pour une
utilisation performante de l’appareil.
- La structure de la plateforme. Les
structures plastiques seront
généralement plus abordables mais
moins résistantes que les structures
métalliques.
- Surface de la plateforme au sol
(plateau), plus elle est grande plus
elle offre de possibilités d’exercices.
Les incontournables
- La console et les programmes pré-
enregistrés et manuels permettent
de travailler sans avoir une
connaissance approfondie de
l’appareil.
- Barre de maintien ergonomique et
grip anti transpirant apporteront
tout le confort nécessaire durant
l’exercice.
- La présence de sangles permettra
le travail de la partie supérieure du
corps
Les plus
- Une télécommande permet de
modifier les paramètres de la
plateforme plus simplement au
cours de l’exercice (lors de positions
allongées par exemple).
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plateforme vibrante